2020年4月25日，哎哟嘿读书绘第141期如期举行。本次读书绘依然采取线上线下相结合的方式进行，本期的分享嘉宾是金桥创服中心大健康分中心李彩霞先生，他分享的主题是：24小时的健康管理。

 

主讲嘉宾李彩霞医生从他的专业角度告诉我们如何进行24小时的健康管理。

一、李医生向我们普及了一个通过观察舌头对我们身体体质进行基本判断的方法。如果舌体胖大，舌苔白厚，就是痰湿体质；如果是胖大面包舌，就是寒性体质；形状似辣椒，我们称为辣椒舌，这种就是热性体质。不同的体质，对应着不同的饮食生活注意事项，关于这方面的知识，如果想进一步了解，欢迎大家周六来读书绘跟李医生进行交流学习。

二、李医生通过对每个时间段的拆分，对24小时我们适宜做的事情进行讲解。其中李医生着重强调的是早餐一定要吃，不然会导致胃黏膜损伤，对我们的健康产生很大的影响。相应的晚餐我们可以少吃点，八分饱即可，同时要减少碳水化合物的摄入。最后23:00到3:00是我们的黄金睡眠时间，建议大家要保证这个时间段的睡眠质量。

三、关注健康管理，李医生最后说到，我们做一个自己爱自己的人。

 

点评嘉宾金桥创服中心咨询分中心主任王敏生先生告诉我们养生起源于道家，养生又分为保养和涵养，其中涵养就有关于心理和精神层面，通过涵养的培养，形成对客观世界一定的认知，达到与自然的和谐。同时他讲到了心理健康，我们应了解客观规律，保持积极的心态。在这里王老师推荐了一本书《西藏生死书》，这本书告诉了我们如何认识生命的意义，如何接受死亡等。有兴趣的朋友可以去读一读。

总结嘉宾金桥创服中心主任李俊宝先生（人企合一·创客私塾·法人合伙实训班首席导师）从三点进行了总结：

一、人云亦云分为三种，一种是不增值的，重复别人说的话；第二种是贬值，以讹传讹，传递虚假信息；第三种是增值的，进行正能量的传播，这也是李老师鼓励大家去做的事情。

二、健康，不仅仅是自然人，同样的企业也应进行健康管理，例如对企业文化及员工的管理，从而达到企业的健康发展。

三、李老师建议我们每个人都建立自己的结构，将知识体系结构化。

 

 

哎呦嘿·读书绘是在大众创业、万众创新的时代背景下，为广大青年创客提供的一项公益课堂活动。读书读人读天下意在激励青年创客终身学习，绘声绘色绘人生是希望创业者们以输出为输入，通过讲述自己的故事和社会认知来持续提升自己。每个周六下午2点半举办，已经坚持百余期，被誉为上海浦东企业服务最有温度的一堂课。加入读书绘，开启爱上表达的人生。

 

哎呦嘿众创联盟（IUHE众创联盟）于2015年5月18日发起成立，面向国际国内青年创客的大众创业·万众创新·群众创意的众创项目，以创学业·创职业·创事业·创企业·创产业的五创服务为业务内核，以法人合伙·抱团合作的方式打造产教融合科创城即IUHECITY，通过奋斗的青春实现“让天下没有难创的业”的目标。我们期待更多的有识之士加入哎呦嘿联盟，一起扬帆远航,共创前程！（到逸有道转载报道）

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