场上一分钟，场下十年功！今天主页君要给各位小伙伴介绍的这篇文章应该是咱们“十一人”推送过的单篇文章使用GIF之最。下面的这篇文章中，总共会介绍100可以独自训练的方式。大家可以根据想要达到的训练效果进行自由的搭配。从训练的项目类别上可以大体分为以下五类：

　　先用一只脚的外侧连续不断的触球绕过间距大约只有30公分的间距的一连串标志碟。

　　然后带球在这些标志碟之间穿插，要尽量保证球和自己的双脚都不要碰到任何一个标志碟。

　　在来到中间的标志碟后向右侧转身，到达右侧标志碟后180°转身向最左侧的标志碟前进。

　　从一侧标志碟门带球向另一端的标志碟门快速前进，并在中间标志碟前快速完成变向绕过该标志碟。

　　带球到达下一个标志碟之前用脚外侧拨球完成由外向后的转身，并向先一个标志碟前进。

　　这里的区别是不要绕过标志碟，而是把标志碟当做假想敌，要背身挡住对手并迅速变向甩开对手。

　　用标志碟整齐的摆放出若干个相同的标志碟后，然后在这些标志碟之间进行蛇形前进。

　　先用一只脚把球踢向墙面，然后再用另一只脚的内侧把球接停到标志碟的另一端。

　　在两个墙壁之间，传球接球，接球转身。尽量发挥自己的想象力，并尽量把我们之前几个练习中的内容都能循环做出来。

　　并在传球目标前5码外的四个标志碟之前，让球避开这四个标志碟准确的传向最后的目标处。

　　先用一只脚的内侧把球向前推，然后再用相同脚完成一个V字拉球把球拨回到起始点。

　　先用一只脚的内侧把球向前推，然后再用相同脚完成一个V字外侧拉球把球拨回到起始点。

　　现在脚底的高度连续颠球几次后再把球颠到一个较高的高度之后，再接着较低的高度连续颠球。

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