1、颠球要身体协调，放松，膝盖不要太紧张，踝关节不能松弛，否则会造成用力不稳；

　　正脚背运球（直线带球）：重心降低，脚背绷紧，脚立起，用正脚背去触碰球的正后方，学会掌握力度，熟悉动作后加快动作速度，尽量多触球，提高触球频率，最好能达到一步一触球。

　　脚内侧运球：重心降低，用大脚趾与脚弓之间的部位触碰球的侧后偏触球脚方向，球的运行方向是斜前方偏支撑脚的方向，掌握触球力度与球运行方向，逐渐提高触球频率，加快动作速度。

　　脚外侧运球：重心降低，用小、无名、中三个脚趾的部位触碰球的侧后偏支撑脚方向，球的运行方向是斜前方偏触球脚的方向，掌握触球力度与球运行方向，逐渐提高触球频率，加快动作速度。两脚交替变换练习的时候注意支撑脚的站位，人在球后的移动范围要加大。

　　球是把传来的球停在自己的控制范围之内，而且能做出下一步的动作，大家不要忽视停球的重要性，停球的速度往往能决定场上的节奏快慢，停好球往往能抓住很好的进攻机会。而选择好停球的方法和部位也是很重要的。动作要领：无论选择哪种停球方式，都是由一下四个环节组成的：

　　为了更好的完成接球动作，事先要注意观察来球的情况。从球的运行路线、球的旋转与速度等情况中，迅速判断落点，及时移动，使自己能处于做停球动作的最佳位置。

　　停球的不同部位和采用不同的方法，各有其不同的作用，因此，必须根据临场情况及下一步动作的需要，恰当的选择停球的部位与停球方法。

　　根据来球的力量大小和停球的实际需要，可分别采取加力或减力（缓冲）方法。根据来球力量的方向和接球实际需要，还可按照反射定律调整入射角，获取理想的反射角。

　　停球动作一做完立即随球移动，紧密衔接下一个动作，在停球与处理球的动作之间不能有停顿。

　　脚停球：脚的停球往往与对应的传球部位相对应，触球时力道回收，而且停球不要停死，停球要有利于下一步的技术动作。

　　射门技术的关键是脚的部位和球的部位的运用，良好的时机选择正确的射门方法才能使进球的可能性增大。按脚触球的部位来分，射门大致分为脚弓推射，脚背抽射，脚内（外）侧搓球，脚尖捅射。

　　2、 脚背抽射，强有力的射门往往是抽射出来的，力量大球速快，但要吃准部位才能把力量与速度发挥到极致。具体动作与脚背传球大体一致，只不过支撑脚的站位如果有变化，身体的重心要作出相应的调节，摆动腿与支撑腿的角度要把握好（如果球在运动当中的抽射，还要对球有提前的预判）。

　　3、脚内（外）侧搓球，就是所谓的弧线球，球路有弧线使防守队员与守门员产生判断错误，或利用球的弧线线路绕过人墙或防守队员，从而达到相应的目的（这个不用再多说了吧）。

　　4、脚尖捅射，这个是不会踢球的人最常用的方法，但也有它的优点，比赛中近距离的脚尖捅射很奏效（五人制比赛中经常用到），因为该动作隐蔽，球速快，球的路线难以判断，但是使用的时候要注意不要受伤，脚尖踢球很容易伤脚的。

　　首先一次从左向右的话，依次使用右脚脚底、左脚脚底、右脚从脚后绕过用脚尖触球。

　　然后反向从右向左时，依次使用左脚脚底、右脚脚底、左脚从脚后绕过用脚尖触球。

　　作为初学者，这个动作开始时尽量幅度小一些，增加对球的控制能力，待熟悉之后可适时加大幅度，以便在实战中使用。

　　作为初学者，这个动作开始时尽量幅度小一些，增加对球的控制能力，待熟悉之后可适时加大幅度，以便在实战中使用。

　　如此往复形成一个循环练习。建议能不间断的连续做过10个来回算是真正熟练。

　　如此往复形成一个循环练习。建议能不间断的连续做过10个来回算是真正熟练。

　　然后交替使用双脚脚底向不动的方向围绕着两个标志碟拉球，完成一个8字线路。

　　然后交替使用双脚脚底向不动的方向围绕着两个标志碟拉球，完成一个8字线路。

　　然后交替使用双脚脚底向不动的方向围绕着四个标志碟拉球，持续完成横向纵向的8字线路。

　　今天文章中所介绍的30种球感练习的方法，基本包含了所有比较常见的球感练习，几乎涵盖了所有最为基础的拉球、拨球、扣球基本功。

　　首先要自己喜欢足球运动，多收集一些有关的资料。然后才能在刻苦训练中苦中做乐，坚持不懈的进行下去。足球训练还要看自己的发展方向，是想当足球运动员，还是业余活动。

　　如果是足球运动员，那么首先应该是体能训练。充足的体能一名合格足球运动员的基本要求。实际就是为了让运动员在体能下降后，仍然能控制住足球。足球运动员主要练习的是力量型足球，快速运动中对球的控制能力。

　　练习足球技巧可以先从盘球开始，单脚带球、双脚带球，接着就是单脚颠球、双脚颠球，再就是头球和用身体其它部位控球。当你能做到闭着眼睛就能知道球在什么位置时，就可以出师了。盘球的目的是为了熟悉球性，关键在于控制自己触球力量和角度，使得球的运行速度、距离和轨迹要和自己同步，以便下次触球时可以预知球的走向和位置。

　　人身体不动用足底 足内外侧 脚尖 脚背碰球前后左右来回控制在脚下，一直练到足球不会滚出去。

　　练好人位置足球可以牢牢控制在脚下后就要跑起来了。多练习将足球用脚背勾回来和跑动时传球。

　　颠球是十分重要的训练。用脚背颠球要注意脚碰球不要太大力，脚不要回勾，以免足球被踢走和踢到胸口不可以继续。

　　详细请收看优酷《str 足球教学》系列和《Viva futbol》系列。

　　人身体不动用足底 足内外侧 脚尖 脚背碰球前后左右来回控制在脚下，一直练到足球不会滚出去。

　　练好人位置足球可以牢牢控制在脚下后就要跑起来了。多练习将足球用脚背勾回来和跑动时传球。

　　颠球是十分重要的训练。用脚背颠球要注意脚碰球不要太大力，脚不要回勾，以免足球被踢走和踢到胸口不可以继续。

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