热身，顾名思义，就是让冷着的身体热起来，肌肉拉开，这样在场上才可以避免经常受伤还能确保技术动作。

　　足球运动时一个对体力要求很高的运动项目它所要做的热身也很有针对性 而且对年龄不一样的人来说热身的方法也有不同对于年龄小一点的人来讲，如果想在踢球的时候能够把身体完全收放自如的话要做的热身的运动量相对要大一点，慢跑后要去拉伸腿上的韧带，这是防止在踢球的过程中由于突然发力而使原来紧绷的韧带损伤。拉伸完韧带后，要活动下脚踝，脚踝是很脆弱的，在踢球当中，有时带球的变向，包括停球，射门等都要让脚踝灵活的运动。活动完脚踝后，做一些正踢腿和侧踢腿的活动，这其实还是拉伸肌肉和韧带，以免受伤。等着所有的都做完以后，再去碰球，可以传球，射门等都可以。对于年龄大一点的球友来说，只是这个量要少一点，毕竟岁月不饶人啊。对于平时踢球的话，刚上场那段时间和快结束的那段时间是很容易受伤的。刚开始的时候我们的身体还处在一个低谷，还没有完活动开，很容易拉伤和碰伤。而快结束的时候，人的身体处在一个疲劳期，也很容易受伤。所以，如果是我们朋友一块踢着玩的话，这两个时间段都不应拼得太狠。毕竟我们是享受足球给我们带来的快乐，不能让意外的伤病来让这个快乐打折扣。希望足球能给你带来更多的乐趣！

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