自由足球比赛与现实中5v5的室内足球的进攻及防守等基本相似，但又有不同点，禁区、发球等又与正规11人比赛一致。随着足球技术、战术体系的越来越完善，由原来的进攻、防守3区改进为12区划分(12区划分：将足球场分为12格，每格中根据位置不同，总结出相应较为合理的打法)，自由足球划分12区还未深度研究可行性，因为戏时间不长。此贴主要讲防守，按防守三区内占位选择如图一：

　　防守重心整体向一侧偏移，防守队员首要封的是射门线路，队形始终保持一种阶梯状，便于被突破后补位。这样防守站位较为合理。

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