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　　对于替补队员，热身确实是非常重要的。与正选球员不同。他们一上来就会投入比较激烈的赛场中。

　　这使他们的身体无法良好的进入比赛节奏，乍入战场，很容易用力不当导致受伤。

　　同时，他们的球队又非常需要他们在场上有惊艳的表现，需要他们像微波炉一样加热、盘活全局。从这些方面讲，替补球员可能比正选更要做好热身！

　　先说防止受伤，毕竟这不仅关系到球员的场上表现、技战术安排。也关系到接下来的比赛和职业生涯。

　　首先我们要知道，当肌肉主动收缩的时候，由于ATP水解、能的释放、等诸多因素，均可以使肌肉内的温度增加。

　　有研究显示，温度对肌肉-肌肉弹性组织的力学特征有很大影响。39°与35°的肌肉，前者的断裂长度明显增加①。

　　肌肉-弹性组织整体看来，就像是一根根小绳子和一根根小橡皮筋儿编织起来的。如果外力使得绳子、橡皮筋超过了自己可以延展的范围。他就会撕裂，也就是肌肉拉伤。

　　也就是说，当肌肉的温度提高，肌肉-肌肉弹性组织不容易断裂，可以拉的更长了，也就是不容易拉伤了。

　　目前国际上主流的热身标准是按照体温来算的。只要准备活动后腋下温度在37.8到38.8，心率调整到最大心率的70%到80%。就能达到很好的热身效果②。本回答由体育运动分类达人 贾振雨推荐已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起

　　对于替补队员，热身确实是非常重要的。与正选球员不同。他们一上来就会投入比较激烈的赛场中。

　　这使他们的身体无法良好的进入比赛节奏，乍入战场，很容易用力不当导致受伤。

　　同时，他们的球队又非常需要他们在场上有惊艳的表现，需要他们像微波炉一样加热、盘活全局。从这些方面讲，替补球员可能比正选更要做好热身！已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起

　　展开全部防治 剧烈拼抢中 扭伤抽筋 韧带撕裂！ 必须要做 热身 而且热身有助于灵活性和身体调整到最佳状态发挥更好！ 人的身体就像皮筋一样 一下子 拉开的话很容易出问题 、要慢慢往开拉伸！热身一般是5-10分钟左右 慢跑很高跳 扭腰 抬腿 深蹲 比较合适！但热身动作幅度不要过大 不要过快！已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起

　　展开全部热身，就是拉伸 一下肌肉。那简单的几分钟主要是压压腿，做伸展运动已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起

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