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　　2013-06-18展开全部速度和体能有一部分是天生的，后天训练最好的方法：下肢主要是就是训练爆发力，小腿肌肉比较关键，单纯的折返跑可以在某种程度上提升无球跑动的速度，但足球应该多多带球跑动结合球的速度才是最重要的。至于球感，简单的颠球，运球，射门，和墙传球都可以训练球感本回答由网友推荐已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起匿名用户

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